Les clés pour adapter et réussir son travail à distance
Objectifs
- Comprendre les différents types de stress dans le cadre du télétravail, leurs symptômes et les impacts psychologiques sur la santé mentale de chacun
- Comprendre ses propres facteurs de stress
- Acquérir des outils pratiques pour se concentrer, apprendre à écouter vos besoins, à prendre du recul, découvrir des techniques pour adapter sa posture, ses mouvements et savoir assouplir le corps.
Outils pédagogiques
- Brainstorming
- Participation active et expérimentation des participants grâce à des exercices pratiques, des jeux de rôle...
- Exercices pratiques de respiration, relaxation, stretching, renforcement musculaire doux, sophrologie
- Fiches de support
Apports théoriques
- Comprendre le stress
- Repérer les facteurs de stress
- Identifier ses besoins et savoir s’apaiser
- Déterminer les conséquences physiques du stress et de la posture, et comment y remédier
- Découvrir la notion de lâcher prise
Apports pratiques
- Techniques clés gérer le stress grâce à la respiration et la relaxation physique et mentale,
- Prendre conscience de ses ressources et sensations positives
- Apprendre à modifier sa position dans les situations de travail
- Acquérir des techniques de détente et d’assouplissement du corps
- Développer sa capacité à prendre du recul pour se déconnecter et récupérer
Public concerné
- Toute personne qui cherche plus de sérénité et efficacité en télétravail pour un meilleur équilibre de vie.
Format
- Durée de la formation : 7h30 heures à raison de 1h30 par semaine
Un format 100% en ligne, interactif, souple et bénéfique :
- un questionnaire préliminaire pour votre niveau de stress
- des séances sur Zoom, d’ 1h30 par semaine sur 5 semaines
- un travail individuel en intersessions de 10 minutes par jour
- l’accès à des fiches mémos et documents complémentaires sur un espace dédié.
La formation offre des apports théoriques et pratiques les sujets abordés. Le travail d’intercession permet à chacun de s’approprie les informations, faire sa propre expérimentation et progresser. Les participants, au fil des semaines, vont mettre en place, de façon concrète et efficace dans leur quotidien, les enseignements tirés de cette formation. La dynamique de groupe et les échanges d’expérience sont une source d’apprentissages complémentaires et de convivialité.
Pré-requis
- PC connecté à internet : haut débit recommandé
- Casque/écouteurs conseillés
- Minimum 4 inscrits
Tarifs
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Particuliers : 360 euros
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Indépendants, associations : 396 euros
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Entreprise : 430 euros
*activité relevant de la formation professionnelle continue non soumise à TVA
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