Apaiser son mental pour optimiser son quotidien

Objectifs

  • Comprendre le fonctionnement des pensées et leur action sur nos réactions
  • Retrouver une distance plus juste avec les évènements, changer son regard face à la réalité.
  • S’investir sans se surinvestir.
  • Acquérir des techniques et outils pratiques pour gérer son temps, apaiser son mental et se recentrer, pour retrouver un équilibre positif.

Outils pédagogiques

  • Brainstorming
  • Participation active et expérimentation des participants grâce à des exercices pratiques, des jeux de rôle...
  • Exercices pratiques de respiration, relaxation, stretching, sophrologie
  • Fiches de support

Apports théoriques

  • Comprendrela charge mentale et les mécanismes psychologiques
  • Identifier le rôle des émotions et de nos pensées, leurs effets sur de nos états internes
  • Savoir envisager les situations de pression sous un angle neuf
  • Trouver son équilibre entre temps de travail productif et épuisement

Apports pratiques

  • Techniques clés pour réguler son stress durablement, relaxation physique et mentale, respiration, gestuelle, visualisation positive
  • Déterminer ses propres réactions corporelles et les réflexes mis en places pour y échapper
  • Apprendre à se reconnecter à son corps pour calmer le mental et retrouver de l’énergie
  • Décrypter son fonctionnement face aux situations difficiles : arrêtez d’interpréter
  • Pratiquer la sieste flash
  • Elaboration d’un plan personnel d’action sur le modèle du compétiteur pour établir un plan d’entraînement

Public concerné

  • Toute personne souhaitant apprendre à canaliser ses pensées et apaiser son mental.

Format

  • Durée de la formation : 7h30 heures à raison de 1h30 par semaine

Un format 100% en ligne, interactif, souple et bénéfique :

  • un questionnaire préliminaire pour votre niveau de stress
  • des séances sur Zoom, d’ 1h30 par semaine sur 5 semaines
  • un travail individuel en intersessions de 10 minutes par jour
  • l’accès à des fiches mémos et documents complémentaires sur un espace dédié.

La formation offre des apports théoriques et pratiques les sujets abordés. Le travail d’intercession permet à chacun de s’approprie les informations, faire sa propre expérimentation et progresser. Les participants, au fil des semaines, vont mettre en place, de façon concrète et efficace dans leur quotidien, les enseignements tirés de cette formation. La dynamique de groupe et les échanges d’expérience sont une source d’apprentissages complémentaires et de convivialité.

Pré-requis

  • PC connecté à internet : haut débit recommandé
  • Casque/écouteurs conseillés
  • Minimum 4 inscrits

Tarifs

  • Particuliers : 360 euros

  • Indépendants, associations : 396 euros

  • Entreprise : 430 euros

    *activité relevant de la formation professionnelle continue non soumise à TVA

Règlement intérieur