Des outils efficaces pour gagner en sérénité
Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress,
- Savoir reconnaître ses signes du stress et agir pour en limiter l’impact,
- Acquérir des méthodes et outils durables pour réguler le stress.
Outils pédagogiques
- Brainstorming
- Participation active et expérimentation des participants grâce à des exercices pratiques, des jeux de rôle...
- Exercices pratiques de respiration, méditation, stretching, sophrologie
- Fiches de support
Apports théoriques
- Comprendre les mécanismes du stress
- Repérer les facteurs de stress
- Comment réagir en situation de stress ?
- Apprendre à s'accorder de la valeur
- Bienveillance et prise du recul pour se concentrer sur l’important
Apports pratiques
- Techniques clés pour réguler son stress durablement, relaxation physique et mentale, respiration, gestuelle, visualisation positive
- Identifier ses agents stresseurs
- Déterminer ses valeurs personnelles
- Identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien pour se ressourcer
- Apprendre à déconnecter, prendre du recul et récupérer
Public concerné
- Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel.
Format
- Durée de la formation : 7h30 heures à raison de 1h30 par semaine
Un format 100% en ligne, interactif, souple et bénéfique :
- un questionnaire préliminaire pour votre niveau de stress
- des séances en visio, d’ 1h30 par semaine sur 5 semaines
- un travail individuel en intersessions de 10 minutes par jour
- l’accès à des fiches mémos et documents complémentaires sur un espace dédié.
La formation offre des apports théoriques et pratiques les sujets abordés. Le travail d’intercession permet à chacun de s’approprie les informations, faire sa propre expérimentation et progresser. Les participants, au fil des semaines, vont mettre en place, de façon concrète et efficace dans leur quotidien, les enseignements tirés de cette formation. La dynamique de groupe et les échanges d’expérience sont une source d’apprentissages complémentaires et de convivialité.
Pré-requis
- PC connecté à internet : haut débit recommandé
- Casque/écouteurs conseillés
- Minimum 4 inscrits
Tarifs
Particuliers : 360 euros
Indépendants, associations : 396 euros
Entreprise : 430 euros
*activité relevant de la formation professionnelle continue non soumise à TVA
Une formation professionnelle datadockée
Delphine Morin est un organisme de formation enregistré sous le numéro de déclaration d’activité 11788458478 auprès de la DIRECCTE Île de France et certifiée par Datadock.