Des outils efficaces pour gagner en sérénité

stress

Objectifs

  • Comprendre les mécanismes du stress,
  • Savoir reconnaître ses signes du stress et agir pour en limiter l’impact,
  • Acquérir des méthodes et outils durables pour réguler le stress.

Outils pédagogiques

  • Brainstorming
  • Participation active et expérimentation des participants grâce à des exercices pratiques, des jeux de rôle...
  • Exercices pratiques de respiration, méditation, stretching, sophrologie
  • Fiches de support

Apports théoriques

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
  • Stress positif/stress négatif
  • Identifier ses agents stresseurs et repérer ses propres signaux d'alerte

Apports pratiques

  • Techniques clés pour réguler son stress durablement, relaxation physique et mentale, respiration, gestuelle, visualisation positive
  • Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
  • Comprendre ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée, et apprendre à les modifier positivement
  • Apprendre à déconnecter, prendre du recul et récupérer
  • Identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien pour se ressourcer

Public concerné

  • Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel.

Format

  • Durée de la formation : 7h30 heures à raison de 1h30 par semaine

Un format 100% en ligne, interactif, souple et bénéfique :

  • un questionnaire préliminaire pour votre niveau de stress
  • des séances sur Zoom, d’ 1h30 par semaine sur 5 semaines
  • un travail individuel en intersessions de 10 minutes par jour
  • l’accès à des fiches mémos et documents complémentaires sur un espace dédié.

La formation offre des apports théoriques et pratiques les sujets abordés. Le travail d’intercession permet à chacun de s’approprie les informations, faire sa propre expérimentation et progresser. Les participants, au fil des semaines, vont mettre en place, de façon concrète et efficace dans leur quotidien, les enseignements tirés de cette formation. La dynamique de groupe et les échanges d’expérience sont une source d’apprentissages complémentaires et de convivialité.

Pré-requis

  • PC connecté à internet : haut débit recommandé
  • Casque/écouteurs conseillés
  • Minimum 4 inscrits

Tarifs

  • Particuliers : 360 euros

  • Indépendants, associations : 396 euros

  • Entreprise : 430 euros

    *activité relevant de la formation professionnelle continue non soumise à TVA